爪が割れる？ 爪の健康を改善する方法は次のとおりです

見苦しい隆起や亀裂を隠すためだけに爪をペイントしたことがあるなら、これはあなたにぴったりです。

正直に言うと、傷ついた爪はよく言っても迷惑なものであり、最悪の場合はまったく恥ずかしいものになる可能性があります。 ひび割れ、隆起、謎の白い斑点、さらに予期せぬ破損によるギザギザの端の場合、実際の問題を解決するよりも、爪を磨いてその日を終わらせるほうが簡単な場合があります。

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通常、爪の損傷または弱さは、生活習慣または栄養の結果です。 見苦しい爪を防ぐ第一線として、自分の習慣に注意してください。 ライフスタイルを変えても爪が改善しない場合は、食事を分析して、爪に栄養を与えるビタミンや栄養素が十分に摂取できているかどうかを確認してください。 まだ運が悪いですか？ 次に、役立つ可能性のある製品を探します。

爪の健康を改善するために抜本的な対策を講じる前に、毎日の習慣を見直してみましょう。 まず、爪を濡らす頻度に注目してください。 水にさらされすぎると爪が柔らかくなり、ダメージを受けやすくなります。 明らかに、手を常に水から遠ざける方法はありません。結局のところ、手を洗う必要があります。 ただし、爪がもろくなっている場合は、指を水に浸す頻度に注意し、いくつかの変更を検討してください。 簡単なハックの 1 つは、食器洗いをするときに手袋を着用することです。 また、入浴中や水泳中に手を水に入れないようにすることも試してみる価値があるかもしれません。

足の爪に問題がある場合は、靴を検討してください。 歩くときに足の爪が靴に擦れることはありませんか? 特に靴下を履いていない場合は、爪に傷が付く可能性があります。 一定期間はつま先の開いた靴を選ぶか、靴の選択が許せば靴下を履いてみてください。

最も重要なことは、マニキュアの習慣を真剣に取り組む時期が来たということです。 頻繁にサロンでネイルをしてもらう場合は、爪に刺激の強い製品を使用している可能性があります。 ジェルマニキュアやアクリルを使用したことがある方は、これらの製品が、特に恐ろしい除去プロセス中にどのような損害を被るかを直接知っているでしょう。 しかし、従来のポリッシュを常に塗布することは、必ずしも爪に優しいわけではありません。ペイントによって爪が外部から酸素を摂取するのが妨げられるからです。 変色や強度の低下を避けるために、少なくとも数週間ごとにポリッシュをやめて、爪が「呼吸」できるようにしてください。

手と足の習慣が適切であるにもかかわらず、まだ改善が見られない場合は、食事を分析してみましょう。 爪の健康と外観は、摂取した栄養素が体にどのように吸収されるかに直接関係しています。 健康な爪と健康的な食事は密接に関連しています。

マグネシウムにできないことはありますか？ マグネシウムの適切な摂取は、睡眠衛生とホルモンの健康に不可欠な栄養素であるだけでなく、健康な爪を維持するための鍵でもあります。 マグネシウムは、爪床に時々発生する縦の隆起を防ぐのに役立ち、また、体の新しい爪の形成に重要な要素であるタンパク質の合成にも役立ちます。 マグネシウムが豊富な食品には、ほうれん草、ダークチョコレート、カボチャの種、ナッツなどがあります。

鉄分の摂取は健康な爪の成長にとっても重要です。 それは、鉄が健康な爪に必要な十分な酸素を細胞に供給するためです。 体に鉄分が不足すると、爪の全体的な外観が損なわれます。

鉄分濃度の低下について話すときに最初に思い浮かぶのは赤身の肉ですが、実際にはすべての肉や魚介類に豊富な鉄分が含まれています。 さらに、ブロッコリー、ほうれん草、豆類には高レベルの鉄が含まれています。

タンパク質は私たちの体全体の機能に重要な役割を果たしており、爪の健康も例外ではありません。 爪がもろくて弱い場合、それは体内のケラチン生成の不足が原因である可能性があります。 爪を強く弾力性を保つために重要なケラチンを生成するには、十分なタンパク質が必要です。